aeroby co drugi trening, 10-15 minut po treningu wiecej mija sie z celem podczas robienia masy jesli przeraza cie ze na masie przybylo cie tu i owdzie wybacz, ale taki juz trening+dieta na mase na ladne kztalciki czas przyjdzie pozniej
Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 173 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 98 Obwód klaty:115 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen, Bieganie, Rower, Rolki, ( staram się codziennie. Najmniej godzinę) Oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu (2-3 godziny) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----------------- [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/4535/czy-budowaniu-masy-miesniowej-musi-towarzyszyc-przyrost-tluszczu http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce a zwłaszcza dla Ciebie http://potreningu.pl/articles/4398/czy-w-diecie-na-mase-wieksza-nadwyzka-daje-lepsze-efekty
jeśli przestrzegasz dietę i chcesz solidnie trenować dieta na pół gwizdka odpada bo nie ma takiego czegośc pojedz chłopie tak 2,3g białka na kg masy ciała daj ww z 3g tłuszczy 1,3g i weź zacznij act na siłowni poczytaj o tym odpuść sobie to a6w bo o d... to rozbić tak naprawdę ... posłuchaj a zonbaczysz że nie pożałujesz wsytskoz najdziesz w [...]
Chodzi o to, ze jest to dieta na mase. Zeby rzezbic trzeba miec z czego i chcialem sie zapytac czy przy samych pompkach, brzuszkach itp bedzie to mozliwe. Rok temu w wakacje codziennie przez miesiac cwiczylem ale bez masy to nic nie wyszlo. Teraz wiem jeszcze ze trening powinien byc co 2 dzien. Zmieniony przez - seba1724 w dniu 2010-11-15 17:32:58
Ja bym odłożył hajs na jednego hantla z regulacja obciążenia lub kupił albo zrobił jakiegoś/jakieś kettle - coś na ich wzór. Ja swojego sam spawałem np. %-) Poza tym, ćwiczenia to pikuś - podstawa masy to dobrze ułożona dieta na dodatnim bilansie kcal :) Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-06-17 22:49:53
[...] kończą 1-1,5min po mnie, więc raczej efekty są. Teraz najważniejsze. Moim zdaniem (z naciskiem na : moim) w/w opis to 30% skuteczności. 70% to właściwie zbilansowana dieta. Na tym forum jest na prawdę multum dobrych porad i programów żywieniowych. Więc nie będę się tu rozpisywał, tylko podam rzecz w pigułce tak, jak ja to robię: - 5-7 [...]
1. Dieta na zero kcal, czyli ani mniej, ani więcej i powinno wpaść Ci trochę czystej masy 2. FBW 3 x w tygodni Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-06 11:01:06
Hmmm musze i tak ulozyc nowa diete ale nie wiem ile mam miec tluszczy bialka i ww ,moze mi ktos podusnac pomysl ?? *Dieta na zrzucenie masy+rzezba Waga:105kg Wzrost:185 cm
ja bym wystartowal z dieta na lekki plus, bo tluszczu troche masz, masy miesniowej nie za duzo, jak to zredukujesz to bedzie sucho max...
czytałem artykuły na forum i w tym "dieta na kazda kieszen" i wyczytalem tam ze po treningu "jasiu" wypil sobie miodek 0,5g na kg masy ciała. Chyba ze zle kombinuje:)
[...] ww zlozone tak jakby rozprowadzaja energie rownomiernie i dlatego organizm moze czerpac z nich cala energie. tak wiec w Twoim przypadku (patrzac na poziom masy miesniowej) nalezy zajac sie dieta na mase, czyt. duza ilosc ww zlozonych, bialka, no i umiarkowanie z tluszczami. a dokladnie to postaram sie zaraz doradzic Pozdrawiam, NoRtOn
a jaka to jest dobra dieta na jednoczesne spalanie tłuszczu i przybieranie masy ? ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"
Na szybko to Ty nic nie zdziałasz . Tutaj trzeba czasu i cierpliwości .http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/4696/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-cz--i
[...] bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle. Przypominam, ze to dieta na przyrost masy, miesnie schodza na drugi plan. Co poprawic?
[...] przez ostatnie 60 dni podane wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie kcal 3500 dieta na masę 11) przewidziane finanse na cykl około 150 zl 12) uwagi i sugestie brak /SFD/2018/3/31/5dcb9eb4936a49c38e5f18b36c106041.jpg
No więc tak Suplementami nie zbudujesz Masy mięsniowej. Suplementy mają na ogół pomagać w regenreacji, pobudzeniu, wzroście wytrzymałosci co do siły kreatyna daje jej troche Jednak bez Odpowiedniej Diety nic nie zrobisz Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]
Pawkso216 napisałem w tytule tematu"Dieta na przybór masy mięśniowej..." :)
No można tak założyć, ale dieta na masie +300 kcal, 2,2 g białka na kg masy ciała, a z intensywnością też kombinowałem tj. zmniejszałem, ale problem nie ustąpił. Wygląda na to że te partie mięśniowe skrajnie szybko się wyczerpują, pytanie dlaczego? I czemu kreatyna nie pomogła? Hmmm, poczekam może ktoś jeszcze ma jakieś pomysły :D
[...] nie można przytyć a tyje się jedynie od nadmiaru węglowodanów. Co do diety faktyczne jest bardzo ważna, tutaj mini opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i Z supli, po odpracowaniu diety można połączyć spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo+stim - na początek może być i ten [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
